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运动健身

盘点:游泳对身体的众多好处

盘点:游泳对身体的众多好处
游泳是在水中进行的,水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍,导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉...

女人游泳记住四大注意事项!

女人游泳记住四大注意事项!
去游泳池里游泳是很多时尚人士的首选运动。而对于女性朋友,游泳是很好的减肥和塑身方式,但一定要注意个人卫生,否则很容易会被泳池的细菌侵入,引起妇科炎症。 因此,女性朋...

游泳可以帮助你塑造流畅曲线

游泳可以帮助你塑造流畅曲线
游泳是一种全身性运动,不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你脱胎换骨。在水中人的骨骼得到了充分的放松...

三种泳姿最易惹上“游泳肩”

三种泳姿最易惹上“游泳肩”
建议初学游泳者先学蛙泳,避免自由泳、蝶泳和仰泳 九月开学后,全市中小学甚至大学纷纷开设游泳课,广东省人民医院骨科主任医师郑秋坚提醒说,切勿因急于学会游泳而过度练习甚...

大暑最适宜的养生运动:游泳

大暑最适宜的养生运动:游泳
游泳是夏季最为适宜的健身运动。我国最早的诗歌集《诗经》中,就有“泳之游之”的词句。大暑盛夏炎热,酷暑难消,游泳既可让人得到乐趣,消暑去凉,又能让人从中得到锻炼。...

五个动作让你在水中轻松燃脂

五个动作让你在水中轻松燃脂
炎热的夏季水边是最解暑的地方,而且在水中更容易做一系列的阻力训练,一些很难完成的动作,在水中做起来会轻松不少。下面小编就为大家带来一套水中减肥操,让你轻轻松松就能...

揭秘女运动员生理期如何比赛

揭秘女运动员生理期如何比赛
吃避孕药推迟经期? 运动员使用的并不一定是民用的避孕药,现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服药物,这种药物一般用于月经不调,滥用这种药物易出现月经紊乱,还有...

游泳是夏天里最好的锻炼方法

游泳是夏天里最好的锻炼方法
一想到夏季的烈日炎炎人们就非常的苦恼,很多人都认为夏季那么热很难出去进行运动,其实这是一种非常错误的认识,夏季运动的最佳方式就是游泳了,下面听听专家的介绍。 虽然有...

堵车时可练习三个瑜伽健身操

堵车时可练习三个瑜伽健身操
驾车族健身每周至少3次,每次30—60分钟,适宜的运动项目有跑步、登山、游泳、跳绳、各种球类项目、健身器械练习等,女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。锻炼时可...

最适节日做的三种健身运动

最适节日做的三种健身运动
节期间大宴小宴不断,难以拒绝的美食诱惑,减肥的计划早早告了暂停,口腹之欲满足了,腰围却明显见粗。大量摄入高热量、高脂肪食品,运动量却相对减少,人或多或少会变胖,对...

俯卧撑身体健康的晴雨表

俯卧撑身体健康的晴雨表
常做俯卧撑可以防衰老 俯卧撑最能反映一个人的健康状况!这是美国运动协会最新公布的一项研究结果,专家指出,俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力,可以作为体质健康...

如何做可以避免跑步伤害关节

如何做可以避免跑步伤害关节
有不少跑步爱好者喜欢跑山路,而且,近年来流行下山跑,据说这么跑对身体健康更有好处。然而,有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题,但美国健身理事会的健身专家克里...

健身要适当预防肌肉拉伤!

健身要适当预防肌肉拉伤!
很多人成秋天是一个最适合健身的季节,当然也不算是错误吧。秋天天气清爽,气候宜人,的确十分适合健身运动。随着人们生活水平的提高,健康意识也在不断的增强。所以,在这个...

不同年龄段的运动方法各不同

不同年龄段的运动方法各不同
为了达到身体的健康,运动是必不可少,为了获得最佳的锻炼效果,避免伤害,应要根据年龄及性别进行不同的运动。以下为专家为你介绍的各年龄段运动方法: 20多岁的男孩应该多做...

跳绳塑造好身材怎样才有效

跳绳塑造好身材怎样才有效
跳绳是一种非常有效的有氧运动,它不仅能强健体魄,还能有效的塑造好身形。跳绳每半小时消耗热量四百卡,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会。大家都知道跳绳能够帮...
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