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豆腐的营养代价 补卵白质就吃家常炖豆腐

 网站公告:

  豆腐,古称“福黎”,是由我国最早发现、制造,尔后传往世界各地的。它是素食菜肴的主要原料,向来受到人们的接待,被誉为“植物肉”,做法多样,价值自制,本日教各人做一道营养鲜味的家常炖豆腐。

  家常炖豆腐

  食材

  豆腐500克,猪肉馅50克,葱姜蒜少许,料酒、油、胡椒粉、食盐、黄酱、香油、生抽、五香粉、水淀粉、老抽、蚝油、白砂糖适量

  做法

  1、将豆腐洗净后放在冰箱里冻一夜,新鲜的也可以,取出后切成小方块,将水控干备用,姜葱蒜皆洗净切末备用;

家常炖豆腐

  2、平底锅中下入少许食用油,小火将豆腐煎炸至两面金黄后捞出,将炸好的豆腐对切两半,以便断口入味;

  3、肉馅,加料酒,胡椒粉,黄酱,香油,姜末,少许盐搅拌腌制一会儿,锅中少许底油,下入肉馅煸炒,完全煸香后下葱姜蒜末翻炒,加水;

  4、水开后,下豆腐,加生抽、五香粉、盐、老抽、蒸鱼豉油可能蚝油(没有可以不加),白糖少许,大火烧开小火慢炖,最后加鸡精、水淀粉勾芡后淋少许熟油提色后即可盛出食用。

  豆腐适合全民食用,部门人需审慎

  豆腐是豆成品的一种,是中国传统食物的一种。中医认为,豆腐味甘凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒的功能,是素食菜肴的主要原料,向来受到人们的接待,被誉为“植物肉”,对付素食主义者来说,豆腐可以或许提供不逊于肉类的优质卵白质,同时在建造进程中豆腐会增加大量钙质,几千年来为维持穷苦老黎民的营养康健有卓越孝敬。

豆腐适合全民食用,部门人需审慎

  现代医学证实,豆腐除有增加营养、辅佐消化、增进食欲的成果外,对齿、骨骼的发展发育也颇为有益,豆腐不含胆固醇,是高血压、高血脂、高胆固醇症及冠心病患者的药膳好菜,也是儿童、病弱者及暮年人增补营养的食疗佳品。

  豆腐含嘌呤较多,嘌呤代谢反常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风爆发,因此痛风患者该当严格限制豆腐的摄入量。另外,人到暮年,肾脏分泌废料的本领下降,大量食用豆腐,摄入过多的植物卵白质,会使体内生成的含氮废料增多,加重肾脏的承担,使肾成果衰退。

  将豆腐放在盐水中煮开更有益于生存

  豆腐放的时间长了之后很容易变粘,影响口感,只要把豆腐放在盐水中煮开,放凉后之后连水一起放在保鲜盒里再放进冰箱,则至少可以存放一个礼拜稳定质。

  鲜豆腐可以冷藏生存,真空包装的豆腐一旦包装被打开就必需生存好,可将之放入水中,然后用密封盒装好放在冰箱里。每隔两天换水的话,可以生存一周。冷藏后的豆腐更有弹性,颜色泛黄。烹调前应在冰箱内解冻,从而尽大概少地改变其质地并防备滋生细菌。

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